Зміна режиму сну справді може змусити людину почуватися дуже погано, але наш організм надзвичайно стійкий.
Деякі експерти вважають, що пристрасті до подорожей можуть негативно вплинути на тривалість життя людини. Це питання порушила журналістка The Independent Аннабель Гроссман, яка звернулася до лікаря, щоб дізнатися про реальні ризики. Вона зазначила, що мова йде про наслідки джетлагу. Авторка розповіла, як під час трьох подорожей до США, Індонезії та Фінляндії за короткий термін їй довелося перетнути кілька часових поясів. "Лікар акцентував увагу на зростаючій кількості досліджень, які свідчать про шкідливі наслідки порушення циркадних ритмів", - зазначила вона.
Тоді, як вона зізналася, слова спеціаліста не справили на неї великого враження. Проте ця думка продовжувала її турбувати, тому жінка вирішила проконсультуватися з Майлзом Леві, ендокринологом та професором ендокринології в University Hospitals of Leicester, щоб дізнатися, чи дійсно цей метод може бути небезпечним.
Він рекомендував не турбуватися. Як він зазначив, зміна графіку сну дійсно може негативно впливати на самопочуття, проте наш організм має вражаючу здатність до адаптації.
"Хоча ця відповідь мене заспокоїла, я почала замислюватися, що ще я можу робити зі своїм організмом під час далекомагістральних перельотів. Якось стоматолог сказав мені, що рентген, який він збирався зробити для обстеження зуба мудрості, дає приблизно стільки ж радіації, скільки переліт з Нью-Йорка до Лос-Анджелеса. Це мене неабияк стривожило. Щоправда, не через майбутній рентген, а через те, що я досить часто літаю на тисячі кілометрів і раніше навіть не замислювалася, що піддаю себе додатковому опроміненню", - зазначає Гроссман.
Проте Майлз запевнив, що не слід через це хвилюватися.
"Радіація насправді не є суттєвим ризиком і навіть для тих, хто часто подорожує літаком, залишається лише незначним чинником", - зазначив він.
Альтернативні ризики
Єдиною загрозою для здоров'я, про яку мандрівники повинні бути обізнані, але не варто панікувати, є тромбоз глибоких вен (ТГВ). Майлз зазначив, що під час тривалих перельотів ключовим є уникнення зневоднення, тому важливо вживати достатню кількість води.
"Це також зменшить імовірність розвитку ТГВ. Під час будь-якого польоту тривалістю понад чотири години варто пройтися салоном і зробити вправи для литкових м'язів", - сказав він.
За його словами, люди з високим ризиком розвитку тромбозу глибоких вен повинні носити компресійні панчохи та проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем.
Він також роз'яснив, чи можуть авіаційні кабіни слугувати джерелами інфекцій і чи впливає це на ймовірність захворювання після перельоту.
"Після кожного польоту я відчуваю дискомфорт у горлі", - зазначив Майлз. Він вважає, що це може бути пов'язано з перебуванням у замкнутому металевому просторі, де знаходиться безліч незнайомих осіб, включаючи дітей і немовлят. За його словами, система вентиляції в літаках може сприяти поширенню вірусів. Можливо, тому чимало людей захворіли на COVID-19 після авіаподорожей.
Зрештою, якщо кілька разів на рік проводити декілька годин у повітрі, як роблять більшість людей, що подорожують у справах чи для відпочинку, це не значить, що ризик виникнення проблем зі здоров'ям істотно зростає. Отже, порада очевидна: пийте достатню кількість води – і не відмовляйтеся від подорожей.
Які закуски можуть підвищувати тиск
Дієтологи наголошують на важливості уникання певних продуктів, щоб зберегти нормальний рівень артеріального тиску. Серед них - солоні закуски, адже їх висока концентрація натрію може призводити до набряків і підвищення тиску, за словами фахівців. Також слід звернути увагу на оброблене м'ясо, таке як бекон, шинка, в'ялене м'ясо та хот-доги, які можуть негативно впливати на кров'яний тиск. Не варто забувати і про консервовані супи, навіть якщо вони містять багато овочів; їх також можна вважати небезпечними через високий вміст натрію.
Можливо, вас також привернуть наступні новини:
#Лікар #Організм #Нью-Йорк #Фінляндія #Вода #Інфекція #Індонезія #Артеріальний тиск #Вентиляція (архітектура) #Набряк #Зуб #Вино #Стоматологія #Лестер #Циркадний ритм #Літак #Сон #Горло #Радіація (значення) #«The Independent» #Суп #Рентген #Тромбоз #Ендокринологія
