Однак нещодавнє дослідження, виконане у співпраці між університетами Суррея (Велика Британія), Південної Кароліни (США) та Центрального Квінсленда (Австралія), показує іншу точку зору: більшість нашого життя проходить у режимі "автопілота".
Вчені стверджують: приблизно дві третини наших щоденних дій запускаються автоматично. Це не свідомий вибір, а звична реакція на знайомі обставини, пише SciTechDaily.
Звичка формується, коли ми багаторазово повторюємо одну й ту саму дію в конкретній ситуації. З часом мозок створює міцний зв'язок: "бачу ситуацію -- роблю дію". І для цього нам вже майже не потрібна свідомість.
Результати показали, що 65% повсякденних дій ініціювалися саме звичкою. Це підтверджує, що рутина відіграє домінуючу роль у формуванні нашого дня.
Співавтор дослідження, професор психології Університету Суррея Бенджамін Гарднер, пояснює це так:
"Наше дослідження показує: навіть якщо людина свідомо хоче щось зробити, сам старт і виконання дії часто відбуваються бездумно, під диктовку підсвідомих звичок. Це натякає на те, що формування "хороших" звичок може стати потужним інструментом для втілення наших цілей у реальність".
Професор підкреслює важливий аспект у боротьбі з недоліками:
Тим, хто прагне відмовитися від шкідливих звичок, простий заклик "просто старайся більше" не стане ефективним. Для досягнення стійких змін необхідні спеціальні стратегії, які дозволять виявити й подолати старі патерни поведінки, а в ідеалі – замінити їх на нові, позитивні.
Ці результати мають суттєве значення для галузі охорони здоров'я. Дослідники рекомендують: якщо ви прагнете займатися бігом або поліпшити своє харчування, не слід покладатися лише на силу волі. Важливо створювати нові звички.
Наприклад, якщо ви хочете почати тренуватися, нерегулярних спроб буде замало. Найефективніша стратегія -- знайти ситуацію, яка повторюється щодня, і прив'язати спорт до неї. Це може бути конкретний час доби або подія (наприклад, відразу після виходу з роботи).
Аналогічна ситуація спостерігається і з відмовою від куріння. Лише мати бажання кинути не завжди є достатнім. Важливо усунути тригери (наприклад, уникати місць, де ви зазвичай курили) та впровадити нові звички (наприклад, жувати гумку після їжі замість сигарет).
#Університет #Свідомість #Реальність #Психологія #Мозок #Стратегія #Австралія #Ритуал #Підсвідомість #Суррей #Квінсленд #Куріння #Велика Британія #Звичка #Сигарета #Харчування
