Існує реальна залежність від фізичних тренувань, що підтверджується проведеними дослідженнями.

Науковці виявили, що залежність від фізичної активності дійсно має місце, проте часто її значення перебільшують. Дослідники роз'яснили, яким чином можна відрізнити здорову самодисципліну від нав'язливого тренування.

Цю інформацію повідомляє earth.

Спортивна залежність дійсно існує, хоча і зустрічається нечасто. Дослідники роз'яснили, в яких випадках заняття спортом починають завдавати шкоди.

Регулярні фізичні активності зазвичай сприяють поліпшенню здоров'я, проте для деяких осіб тренування можуть стати нав'язливою звичкою. Такі люди продовжують займатися спортом, незважаючи на біль, травми чи втому, а відсутність занять може викликати у них тривогу або почуття провини.

Проте, нове міжнародне дослідження виявило, що реальна залежність від фізичних тренувань виникає набагато рідше, ніж це зазвичай стверджують. Це дослідження проводила доктор Бхав'я Чхабра з Університету Етвеша Лоранда (ELTE) в Будапешті, а результати були опубліковані в Journal of Behavioral Addictions.

Коли спорт перетворюється на залежність

Дослідники описують залежність від фізичних активностей як втрату здатності контролювати свої тренування. Особа більше не займається спортом з власного бажання, а відчуває необхідність виконувати ці заняття, наче це її обов'язок.

"Основна різниця полягає в тому, чи є фізична активність свідомим вибором особи, чи відчуття примусу змушує її займатися спортом," -- зазначив співавтор дослідження, професор Золт Деметровіч з університету Фліндерс.

Ідея такої залежності виникла ще понад 50 років тому. У 1970 році дослідження сну показало, що люди, які регулярно тренувалися, ставали неспокійними та тривожними після припинення занять.

Згодом біг почали вважати "позитивною залежністю", проте деякі науковці застерігали, що така поведінка може призводити до ігнорування травм та негативно впливати на здоров'я атлетів.

Чому кількість випадків часто перебільшують

Оцінки поширеності залежності від спорту дуже відрізняються. Деякі дослідження повідомляли про високі показники серед окремих груп спортсменів.

"Згідно з поширеними даними, до 42% осіб у певних спортивних колективах можуть бути неправильно класифіковані як залежні", -- підкреслив професор Деметровіч.

Проте більш масштабні дослідження демонструють більш обережну ситуацію. Аналіз, проведений серед 3760 осіб, які займалися фізичними вправами в 15 країнах, виявив, що приблизно 9,5% з них мають ризик розвитку залежної поведінки.

У той же час, реальна залежність, ймовірно, зустрічається значно рідше. Навіть якщо взяти до уваги показник близько 0,5%, це свідчитиме про те, що велика кількість людей потребує підтримки.

Хто має найбільшу ймовірність зіткнутися з ризиком?

Спортсмени, які спеціалізуються на витривалості, стикаються з найвищим рівнем ризику. Цей показник коливається близько 14%, що значно перевищує ризик для учасників командних видів спорту та звичайних відвідувачів фітнес-центрів.

Також важливу роль відіграє культура. Одне з досліджень показало, що серед спортсменів в Індії ризик залежності виявили у 21,86% людей, тоді як серед угорських спортсменів -- лише у 5,38%.

Водночас вплив статі залишається предметом дискусій: деякі дослідження демонструють вищі результати серед чоловіків, тоді як інші не виявляють значних відмінностей.

Як розпізнати різницю між дисципліною та залежністю

Однією з ключових труднощів є те, що наразі існує понад 30 різноманітних анкет для визначення залежності від фізичної активності, але єдиного узгодженого стандарту ще не розроблено.

"Методи скринінгу здатні виявити потенційний ризик, проте не можуть встановити діагноз. Це призводить до розмивання межі між істинною шкодою та здоровою відданістю тренуванням," – зазначив професор Аттіла Сабо з Університету Сечені Іштвана.

Високий бал у тестуванні не завжди вказує на наявність залежності. Це може бути ознакою сильної мотивації, дисциплінованості або серйозного підходу до спорту.

Що приховано за інтенсивними тренуваннями?

Дослідники зазначають, що причина часто прихована не у самому спорті, а в психологічному стані людини.

"Зазвичай причини є більш складними, ніж самі тренування. Соціальний тиск щодо естетики, бажання досягти певних результатів і питання психічного здоров'я, такі як тривожність і депресія, можуть істотно впливати на ситуацію", — зазначив Деметровіч.

У багатьох ситуаціях інтенсивні фізичні навантаження можуть бути пов'язані з проблемами в харчуванні або іншими компульсивними поведінковими проявами.

За даними досліджень, залежність від спорту приблизно у 3,5 раза частіше зустрічається серед людей із розладами харчової поведінки.

Тривожні ознаки

Дослідники виділили декілька характеристик, які можуть вказувати на те, що заняття спортом втрачають свою позитивну цінність:

* тренування попри біль або травми;

* тривога чи почуття провини через пропущене заняття;

* постійне нехтування відпочинком;

* пріоритет занять фізичною активністю над відносинами чи важливими зобов'язаннями.

"Коли фізична активність перестає приносити радість і перетворюється на обов'язок, це може свідчити про наявність певних труднощів," - підкреслив Сабо.

Як допомагає відновлення

На даний момент немає специфічних методів лікування, орієнтованих виключно на спортивну залежність, адже цей стан не має статусу офіційного медичного діагнозу.

Найбільше підтверджень отримала когнітивно-поведінкова терапія, яка сприяє змінам у шкідливих моделях мислення.

Дослідники також вважають, що інтеграція практик усвідомленості та заміна частини фізичних тренувань на інші види активності, такі як хобі або волонтерство, має значний потенціал.

Основна мета полягає не в тому, щоб повністю відмовитися від занять спортом, а в тому, щоб відновити помірну та корисну фізичну активність.

"Суть не в тому, щоб зменшити час тренувань, а в тому, щоб підходити до них більш раціонально. Важливо виділяти час для відновлення і зосереджуватися на загальному стані здоров'я, а не лише на фізичній формі чи досягнутому результаті," -- підкреслив професор Сабо.

Дослідники наголошують, що в суспільствах, де панує ідея "більше — краще", слід усвідомлювати, що здоров'я визначається не лише здатністю до активного руху вперед, а й вмінням вчасно зупинитися.