На перший погляд, заправка ліжка може здаватися незначною і рутинною справою, проте психологи стверджують, що вона може ініціювати цілу серію позитивних змін у житті.
Хоча щоденне застилання ліжка може здаватися звичайною і нескладною справою, воно приносить безліч переваг, які позитивно впливають на всі аспекти вашого життя.
Наприклад, ця маленька щоденна рутина не тільки допомагає знизити рівень стресу та покращити якість сну, але й може зменшити напруження у стосунках, підвищити продуктивність і підняти настрій, зазначає клінічний психолог Майкл Бреус. Навіть якщо інші аспекти життя йдуть не так, як хотілося б, ті, хто щодня заправляє ліжко, повертаються додому до чистого і акуратного ліжка, що дозволяє розпочати новий день з позитивного настрою, повідомляє Your Tango.
Особи, які щодня застилають своє ліжко, часто володіють унікальними рисами характеру. Окрім переваг, які приносить сам процес, вони отримують вигоду від якостей, таких як самодисципліна і усвідомленість, які сприяють поліпшенню їхнього добробуту та щастя в різних сферах повсякденності.
1. Вони переживають відчуття внутрішньої гармонії та безпеки.
Виходячи з щоденних звичок і невеличких ритуалів, що створюють відчуття стабільності та мети, люди, які щодня заправляють своє ліжко, часто відзначаються впевненістю в собі та контролем над своїм життям. Їм не потрібно покладатися на інших чи на стосунки, аби відчути зменшення напруги та більшу стійкість, адже, принаймні, в кінці виснажливого дня їх завжди чекає затишок акуратно заправленого ліжка.
Є підстава вважати, що самодисципліна, усвідомленість, відчуття безпеки та самооцінка тісно переплетені, як зазначено в дослідженнях, опублікованих у журналі Psychological Studies. Навіть всього лише 10 хвилин усвідомленого підходу на початку дня — будь то заправка ліжка або догляд за шкірою — можуть значно підсилити ваше відчуття власної ідентичності, зв'язок із собою та загальне благополуччя.
2. Вони мають високу дисципліну.
Навіть якщо у когось поганий ранок або вони переживають через запізнення на роботу, ті, хто серйозно ставиться до цього звичаю, завжди знайдуть можливість заправити своє ліжко. Це свідчить про їхню природну дисципліну: вони фокусуються на кінцевому результаті та своєму майбутньому, а не на миттєвих задоволеннях чи тимчасовому комфорті.
Подібно до того, як діти вчаться цінувати мистецтво очікування, дорослі, які регулярно дотримуються цієї практики, з меншою ймовірністю будуть шукати швидкі рішення і легкі шляхи в інших аспектах життя. Вони знають, що зусилля, докладені зараз, в кінцевому підсумку окупляться, а у випадку з прибиранням ліжка ця винагорода приходить щовечора.
3. Вони перебувають у стані спокою.
Коли людина вміє керувати стресом і покладається на ритуали, що захищають її розум у важкі дні, базовим настроєм її нервової системи є спокій, а не режим "бий або біжи". На думку професора Сьюзан Трачман, навіть маленькі ритуали, такі як щоденне прибирання ліжка, дійсно піднімають настрій і оберігають спокій вдома.
Спокій може не бути їхньою природною характеристикою, проте завдяки регулярному виконанню рутин, які заспокоюють нервову систему і допомагають впорядкувати складні емоції, він перетворюється на їхню другу сутність.
4. Вони живуть усвідомлено (інтенціональні)
Згідно з висловлюваннями психолога Гаррі Коена, люди, які мають високу усвідомленість, зазвичай відчувають чітке призначення і значення свого життя. Вони є глибокими мислителями і діють осмислено, адже їхнє життя керується потужним сенсом, що допомагає їм управляти своєю енергією та підтримувати дисципліну протягом усього дня.
Чи розмовляють вони з незнайомцем, чи встають з ліжка вранці - їхня усвідомленість означає, що кожна маленька звичка і ритуал мають мету, навіть якщо в даний момент вони цього не помічають.
5. Вони далекоглядні
Окрім здатності сприймати глобальні тенденції в різних аспектах життя, особи з перспективним мисленням зазвичай дотримуються певних рутин і сталі звички. Вони здатні візуалізувати свою майбутню версію, яка насолоджується результатами своїх зусиль, навіть якщо на даний момент це вимагає додаткових зусиль або витрат часу.
Їх мотивує не стільки прагнення до миттєвого задоволення чи комфорту (що часто веде до прокрастинації та уникнення), скільки непохитна послідовність і потужна трудова етика.
6. Вони знаходяться в гармонійній рівновазі ("укорінені").
Чим більше стресу та занепокоєння ви відчуваєте, тим більше шансів, що ви опиняєтеся "в своїх думках". Ви постійно аналізуєте ситуації, намагаючись впоратися з потоком ідей, що проносяться у вашій свідомості, і прикладаєте всі зусилля, щоб знайти тверду основу у повсякденному житті. Навіть сон може стати викликом, адже тиша змушує всі ці складні почуття виходити на поверхню.
Проте, оскільки ця звичка суттєво сприяє поліпшенню режиму та якості сну, люди, які щодня заправляють своє ліжко, зазвичай відчувають більшу гармонію, ніж інші. Відсутність стресу, що перешкоджає засинанню та погіршує якість сну (як зазначено в дослідженнях Journal of Sleep Research), дозволяє їм отримати той відпочинок, який необхідний для впевненості та стійкості в наступний день.
7. Вони несуть відповідальність.
Експерти сходяться на думці: найпотужніше, що ви можете зробити у своєму житті, - це взяти на себе відповідальність, визнавати помилки і вчитися на них. Щиро вибачатися, коли помилилися. Брати відповідальність за напрямок свого життя і за маленькі ритуали, які ви виконуєте кожного божого дня. Ніхто не прийде вас рятувати.
Люди, які щоранку заправляють ліжко або встановлюють для себе реалістичні стандарти, розуміють це. Вони відповідальні за своєю природою не через якийсь рідкісний досвід, а тому що самі вибудували для себе почуття впевненості і цілі.
8. Вони - істоти, що прив'язані до рутини.
На думку фахівців з Brown University Health, формування звичок і дотримання регулярних режимів справді може значно підвищити вашу ефективність і продуктивність. Хоча процес створення і підтримки таких звичок може бути непростим, як тільки ви знайдете ті, що підходять саме вам, і почнете помічати позитивні результати, зберігати стабільність стане набагато легше, ніж на початкових етапах.
Люди, які щодня заправляють своє ліжко, є представниками звичок, адже вони досягли рівня, де стабільність приносить плоди. Вони помічають результати своїх зусиль і насолоджуються тими дрібницями, які надають їхнім ритуалам справжнього змісту.
9. Вони мають високу самооцінку.
Навіть якщо їхня впевненість і самоконтроль походять з глибших коренів, немає сумнівів, що прості ритуали, такі як заправлення ліжка, можуть забезпечити відчуття виконаного завдання, що сприяє зміцненню цих рис.
Ви можете стати більш впевненою людиною, просто вкладаючи зусилля в невеликі завдання, особливо ті, що йдуть на користь вашому благополуччю. Цей маленький ранковий ритуал задає намір людини на день, даючи їй фору в позитиві і оптимізмі, якої немає у того, чий ранок починається з безладу і хаосу.
10. Вони схильні до глибокого мислення
За даними дослідження, проведеного у 2020 році, безлад може викликати додатковий стрес у нашому житті та заважати таким важливим когнітивним функціям, як пам'ять, увага і концентрація. Отже, якщо ви свідомо займаєтеся прибиранням і підтримуєте порядок у своєму просторі, ви, ймовірно, отримуєте більше "вільного місця у своїй свідомості" для творчих занять і глибоких роздумів.
Особи, які щоденно застилають своє ліжко, розуміють: навіть якщо в інші справи цього дня не вдасться впоратися, вони зможуть повернутися додому та насолодитися відчуттям спокою, адже їм не доведеться занурюватися у безладне ліжко.
11. Вони мають чітке спрямування на досягнення цілей.
Якщо особа має чітке уявлення про свої цілі, вона, напевно, усвідомлює, що визначення малих, досяжних завдань може сприяти зосередженню на більш значних цілях. Чи то вечірній ритуал догляду за шкірою, чи коротке прибирання ліжка вранці - саме ці незначні досягнення допомагають їм налаштуватися на продуктивність і досягнення успіху в інших сферах.
Особи, які щодня застеляють ліжко, роблять це не лише з метою організації, але й тому, що цей ритуал відкриває перед ними можливість досягати своїх життєвих цілей.
Раніше УНІАН повідомляв про 12 фраз, які говорять дітям і які впливають на самооцінку в дорослому віці.
#Шкіра #Мозок #Зв'язок #Українське незалежне інформаційне агентство #Етика #Нервова система #Тривога #Клінічна психологія #Ритуал #Світ #Теорія хаосу #Емоція #Енергетика #Психолог #Самооцінка #Музична нота #Все #Сон #Рутина #Плід (будова рослини)
