Одна з рекомендацій полягає у визначенні меж і очікувань під час святкових подій.
Фахівці зазначають, що не слід ігнорувати Різдво та зимові свята лише через брак партнера, сім'ї чи близьких друзів. CNN радить шукати нові способи святкування та створювати власні традиції, спільно з друзями або навіть з найважливішою особою у вашому житті – самими собою.
Нестача партнера або близької людини, яка могла б скласти компанію на святі, може призвести до почуття провини і сорому, а іноді навіть до самокритики. Це, в свою чергу, посилює відчуття ізоляції та суму, зазначає лікарка і клінічна психологиня Аянна Абрамс.
Письменниця Шані Сільвер стверджує, що якщо людина одна, це не робить її свято менш значущими. "Дім, у якому живе одна людина - повноцінний дім".
Для чудового свята варто пригадати, що приносить радість, радить Шані Сільвер. До прикладу, якщо кожного року відвідували святкові ярмарки з колишнім партнером, не відмовляйтесь від цього - підіть самі чи з друзями.
"Ваш попередній партнер не захоплювався катанням на ковзанах, тоді як ви завжди мали бажання це спробувати? Тепер саме час втілити свою мрію в життя", - підкреслює Шані Сільвер.
Проте якщо свята викликають серйозний смуток, варто звернутися до терапевта, радить психологиня Аянна Абрамс. Підтримка особливо важлива, якщо смуток супроводжується: ізоляцією, відчуттям пригніченості та/чи втратою апетиту.
"Забота о своем физическом, эмоциональном и психологическом состоянии поможет вам открыть радость в этот сезон", - подчеркивает доктор Адам Браун, клинический психолог и профессор психологии в The New School for Social Research.
Варто встановити межі та очікування. Якщо перегляд соцмереж викликає негативні емоції, варто зробити павзу, навіть заблокувати чи приховати певні акаунти. Заразом можна розглянути варіант підготовки відповідей на випадок запитання стосовно особистого статусу на свята, аби уникнути незручних моментів.
Експерти наголошують, що найважливіше - те, як ви проводити святкові дні має відповідати вашим справжнім бажанням та можливостям.
#Письменник #Емоції #Психолог. #Соціальна мережа #Психологія #Різдво #Самотність #Терапевт. #CNN #Соромно. #Нова школа соціальних досліджень #Клінічна психологія #Апетит
