Токсичні стандарти краси: вплив соціальних мереж на наше сприйняття ідеалу.

Корисні рекомендації для самоприйняття та підтримки психічного благополуччя.

Соціальні мережі вже міцно увійшли в наше повсякдення, формуючи не лише модні тенденції, а й уявлення про красу. Згідно з новими дослідженнями, проведеними Університетом Йорка та Королівським товариством охорони здоров'я (RSPH), більше 70% молодих людей зізнаються, що відчувають занепокоєння через порівняння себе з образами, які вони бачать у соціальних мережах.

LIGA.Life звернулася до психолога, гештальт-терапевта та керівника Інституту розладів харчової поведінки (ІТРХП) Єлизавети Савченко для аналізу впливу нав'язаних стандартів на психічне благополуччя та самооцінку, а також для отримання порад щодо захисту від їх негативних наслідків.

Вплив соціальних мереж на психічне благополуччя визначається рівнем внутрішньої стійкості особи.

За словами психологині Єлизавети Савченко, люди, які мають здорову самооцінку та вміння покладатися на себе, сприймають свою зовнішність як одну з багатьох важливих складових. Вони менш вразливі до негативного впливу нав'язаних ідеалів. Натомість, ті, хто не впевнений у собі, можуть вважати, що краса є єдиним шляхом до щастя. Це хибне переконання підсилює тривоги та може стати причиною розвитку розладів харчування.

Незважаючи на критику соціальних мереж за їхню роль у виникненні психологічних труднощів, Єлизавета Савченко наголошує, що справжні причини цих проблем криються в інших аспектах:

Соціальні мережі можуть виступати як каталізатор, але основи проблем часто формуються в родинному оточенні. Без наявності підтримуючого середовища навряд чи розлади виникнуть виключно через вплив, скажімо, Instagram.

Порівняння себе з іншими -- одна з основних пасток соцмереж. Ця тенденція пов'язана з перфекціонізмом і бажанням відповідати суспільним стандартам.

За словами Єлизавети Савченко, на сьогодні багато людей прагнуть досягти недосяжного ідеалу, що може призводити до фрустрації та втрати реального контакту з власним життям:

Зосередження на зовнішній привабливості часто служить способом уникнути вирішення більш складних внутрішніх проблем, таких як труднощі у взаєминах, кар'єрні питання або фінансові труднощі. Люди намагаються маніпулювати тим, що простіше контролювати — своїм виглядом, замість того, щоб приділити увагу важливішим аспектам свого життя.

Такі дії сприяють загостренню внутрішніх суперечностей та викликають незадоволення власним станом.

-- Якщо ви відчуваєте тривогу через порівняння із ідеалами, варто розглянути можливість психотерапії. Це може стати справжнім джерелом підтримки для вас. Чесно кажучи, я не бачу інших шляхів, -- зазначає фахівець.

Стратегія маркетингу в соціальних мережах активно апелює до наших основних прагнень — досягнення щастя, любові та успіху. Наприклад, в рекламі купальників часто демонструють струнких жінок на розкішних яхтах, створюючи враження, що певна зовнішність обов'язково призведе до успіху, багатства і щастя. Таким чином, у користувачів формується хибна думка, що краса є єдиним шляхом до реалізації їхніх життєвих мрій.

Реклама формує нейронні зв'язки, нав'язуючи думку, що стрункість асоціюється зі щастям, а краса — з успіхом. Така спрощена модель сприйняття реальності призводить до ілюзій і завищених очікувань. Люди стають жертвами цього впливу, адже легше повірити у просте щастя, ніж докладати зусиль для вирішення справжніх проблем. Бажання жити в ідеальному світі і прагнення до недосяжного ідеалу часто призводять до страждань, адже справжній ідеал не існує. На превеликий жаль, це стало звичною практикою в нашому суспільстві. Як зазначає Єлизавета Савченко, такі переконання передаються з покоління в покоління.

Психолог підкреслює, що надійною обороною проти токсичних стандартів є сильна сімейна підтримка та гармонійні стосунки.

Найголовніше, що можуть зробити батьки, — це визнати свою неспроможність захистити дітей від усіх небажаних впливів, які існують: від різноманітної пропаганди до нав'язування токсичних стандартів, зокрема ідеалів краси. Проте для дитини надзвичайно важливо мати поруч надійних, стабільних і підтримуючих батьків. Родина, в якій можна встановити глибокі, зрозумілі та якісні зв’язки, де панують безумовна любов, тепло і прийняття.

Коли дитина виховується в атмосфері безумовної любові та підтримки, де її приймають незалежно від вигляду, вона набуває більшої стійкості до зовнішніх чинників.

Це дозволяє їй об'єктивно аналізувати зовнішню інформацію та уникати негативних впливів.

Навчання дітей критичному мисленню та підтримка їхніх внутрішніх цінностей -- основа захисту від негативного впливу соцмереж, додає психологиня:

-- Токсичні уявлення про красу -- це, безсумнівно, одні з найперших викликів, які можуть виникнути. В наш час батьки стикаються з величезним потоком інформації, яка часто є незрозумілою і може негативно вплинути на дітей. Захистити їх можна лише через відкритий діалог, любов та розвиток критичного мислення.

Психологиня Єлизавета Савченко підкреслює, що стандартні поради з інтернету часто неефективні для глибоких змін у ставленні до себе. Вона рекомендує зосередитися на аналізі власних реакцій і зверненні за професійною допомогою, якщо вплив соціальних мереж стає надмірним.

1. Розглядайте свою поведінку у соціальних мережах.

Необхідно усвідомити, які саме фактори спричиняють тривогу, дискомфорт або відчуття неповноцінності. Це стане першим етапом на шляху до самовдосконалення.

2. Слідкуйте за своїми потребами та емоційними реакціями.

-- Якщо ви відчуваєте, що щось вас "розхитує", зверніть увагу на ці сигнали. Іноді це може бути показником глибших проблем, які варто обговорити з фахівцем.

3. Довіряйте фахівцям.

Психотерапія — це більше, ніж просто бесіда. Це комплексний процес, який сприяє вирішенню внутрішніх протиріч, формуванню адаптивних реакцій та здобуттю нового досвіду, що допомагає підвищити стійкість до зовнішніх впливів.

4. Не займайтеся самолікуванням.

Делегуйте питання психічного здоров'я професіоналам. Самолікування може погіршити ситуацію, адже глибинні проблеми не вирішуються поверхневими методами.

5. Створюйте нові враження.

Поверхневий захист від соціальних мереж не принесе суттєвої користі. Необхідно заглибитися в себе, усвідомити власні потреби та навчитися адекватно реагувати на виклики, уникнувши негативних наслідків для свого життя.