Початок навчального року - хороший момент, щоб перевірити режим сну дитини. Фахівці нагадують: школярам потрібно спати достатньо, адже відпочинок впливає на увагу, пам'ять, поведінку та здатність зосереджуватися на навчанні. Розповідаємо, скільки годин сну потрібно дітям різного віку.
З початком навчального року у школярів відбуваються суттєві зміни в розпорядку дня. Ранковий підйом, уроки, виконання домашніх завдань та додаткові заняття можуть значно зрушити час відпочинку. Однак, зменшувати тривалість сну заради перегляду ще однієї серії улюбленого шоу чи завершення домашки вночі - це не наймудріше рішення, зазначає Радіо МАКСИМУМ.
Читайте також: У ці два дні вересня очікуються потужні магнітні бурі: коли потрібно бути особливо обережними.
Згідно з порадами Американської академії медицини сну, дітям у віці від 6 до 12 років слід щоденно спати від 9 до 12 годин. А підліткам віком від 13 до 18 років рекомендується спати 8-10 годин на добу.
Чому це має значення? Якісний сон сприяє покращенню уваги, пам'яті, здатності до навчання та емоційної стабільності. Якщо дитина постійно відчуває брак сну, це може призвести до труднощів із концентрацією, проблем у поведінці та зниження успішності в навчанні.
Учні віком від 6 до 12 років
Дітям молодшого та середнього шкільного віку потрібно орієнтуватися на 9-12 годин сну. Якщо дитині необхідно прокидатися, наприклад, о 7:00, варто подбати про такий час відбою, щоб вона встигла отримати необхідну кількість відпочинку.
Підлітки віком від 13 до 18 років
Підліткам слід спати від 8 до 10 годин на добу. Незважаючи на те, що в цьому віці може здаватися, що кілька годин сну цілком достатньо, організму все ж необхідний належний період для відновлення сил.
Цікаво, що питання нестачі сну серед учнів є досить актуальним. Згідно з інформацією Центрів контролю і профілактики захворювань (CDC), у дослідженні, проведеному серед американських школярів, було виявлено, що приблизно 57,8% учнів середніх шкіл та 72,7% старшокласників не дотримуються рекомендованої норми сну в навчальні дні.
Отже, з настанням нового навчального року важливо подумати не лише про новий рюкзак, зошити та розклад занять, але й про належний режим сну. Встановлення регулярного часу для сну і прокидання може сприяти кращій адаптації дитини до шкільного розпорядку.
Раніше ми розповідали скільки насправді потрібно спати дорослій людині.
#Школа #Організм #Медицина #Середня школа #Графіка #Підлітковий вік #Рюкзак #Радіо Максимум #Емоція #Сон #Геомагнітна буря #Сполучені Штати Америки
