Споживання належної кількості води протягом дня є важливим аспектом підтримки здоров'я, за словами експертів. Крім того, вважається, що випивання всього лише однієї склянки води перед кожним прийомом їжі може допомогти знизити відчуття голоду, що є особливо корисним для тих, хто прагне зменшити вагу.
У матеріалі на веб-сайті klopotenko.com представлені результати дослідження, проведеного в Університеті Джона Мура в Ліверпулі. Виявилося, що люди, які вживають недостатньо води, швидше відчувають втому, а їхній організм більш чутливо реагує на стресові ситуації.
Так, дослідники спостерігали за двома групами людей, одна з яких пила менше за 1.5 літри води на день, а інша -- більше (жінки -- близько 2 літрів води, чоловіки -- по 2,5 літрів води). Як підсумок, перша група показала більш ніж на 50% вищу реакцію кортизолу у порівнянні з групою "водохльобів". А ідвищений рівень кортизолу -- це реальний фізіологічний сигнал, а не просто емоційний стрес. У людей з підвищеними показниками цього гормону вищий ризик серцевих захворювань, діабету та депресії. Зазначається, що коли організм не отримує достатньо рідини, активується гормон вазопресин, який стимулює систему стресу й підвищує кортизол.
Медики рекомендують вживати більше рідини, аби не наражати себе на небезпеку, й стежити за кольором сечі -- якщо вона темного кольору, це свідчить про недостатню гідратацію організму.
Дізнайтеся на нашому сайті, чому варто починати ранок зі склянки теплої води.
#Організм #Вода #Діабет #Серцево-судинні захворювання #Фізіологія #Гормон #Сеча #Апетит #Депресія (психологія) #Кортизол #Ліверпульський університет Джона Мура #Вазопресин
