Пірнання в ополонку, незалежно від того, чи мотивоване це релігійними переконаннями, чи спортивними прагненнями, стало широко визнаним заходом у різних куточках планети. Наукові дослідження підтверджують певні позитивні ефекти від цієї практики, хоча варто зазначити, що існують й важливі нюанси, які слід враховувати.
Занурення в холодну воду, яке включає в себе занурення в зимовий океан, прийняття крижаних ванн та купання в ополонках, набуває все більшої популярності серед спортсменів та прихильників здорового способу життя. Проте, його переваги залишаються предметом активного вивчення в наукових колах. Дослідники з Університету Південної Австралії (UniSA) провели систематичний огляд та мета-аналіз, щоб оцінити вплив таких практик на здоров'я та загальне самопочуття, і в ході дослідження виявили кілька цікавих аспектів, про які повідомляє University of South Australia.
У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!
Вченими було проаналізовано дані 11 досліджень за участю 3 177 осіб. Отримані ними результати, опубліковані в журналі PLOS One, свідчать про те, що занурення в холодну воду може тимчасово знизити стрес, поліпшити сон і підвищити якість життя, проте його ефект часто буває короткочасним і залежить від контексту. Наукова співробітниця Університету Південної Австралії та авторка дослідження Тара Кейн наголосила на нюансах дослідження, зокрема, на залежності користі занурення в холодну воду від часу.
Дослідження виявило, що ефект зниження стресу триває приблизно 12 годин після проведення процедури занурення, а деяке покращення якості життя спостерігалося у тих учасників, які приймали холодний душ протягом 20, 60 або 90 секунд. Проте ці позитивні зміни зникали вже через три місяці. Крім того, одне з досліджень показало, що серед людей, які регулярно практикували холодні душі, кількість днів відсутності на роботі через хворобу зменшилася на 29%. Проте, варто зазначити, що заяви про суттєве підвищення імунітету або покращення настрою внаслідок занурення в холодну воду не мають достатньої наукової обґрунтованості.
Дослідження, проведене вченими, зосереджене на впливі занурення в холодну воду з температурою від 10 до 15 градусів Цельсія, коли вода досягає рівня грудей або вище. До цього переліку входять такі методи, як холодні душі, крижані ванни та занурення в ополонки. Важливо зазначити, що хоча спортсменами активно використовується холодна вода для зменшення запалення та м'язової болі, один із дослідників, доктор Бен Сінгх, підкреслив, що спочатку це занурення може призвести до тимчасового збільшення запальних процесів.
Сінгх зазначив, що короткострокова реакція організму є його способом пристосування до стресових ситуацій, подібно до того, як фізичні навантаження спочатку завдають шкоди м'язам, а згодом сприяють їх зміцненню. У зв'язку з цим, особам, які вже мають певні захворювання, варто бути обережними, оскільки первинна запальна реакція може негативно вплинути на їхнє здоров'я.
Хоча деякі дані і підтверджують короткострокову користь занурення в холодну воду, її довгострокові наслідки залишаються неясними. У дослідженні підкреслюється, що більшість інформації отримано від чоловіків, що обмежує їхню ширшу застосовність на всіх. Крім того, багато тверджень про підвищення імунітету і стійке поліпшення настрою не мають підтвердженого наукового обґрунтування.
Вчені підкреслюють важливість проведення тривалих досліджень серед різних соціальних груп, щоб з'ясувати, які категорії людей отримують найбільшу вигоду від занурення в холодну воду та які умови є найефективнішими для цієї практики. Використання холоду як засобу оздоровлення стає все популярнішим у світі. Проте наукові дані все ще залишаються суперечливими щодо тривалих ефектів цього методу.
Раніше Фокус розглядав методи самостійного виявлення раку шкіри. Відомий дерматолог поділилася своїми порадами та акцентувала увагу на ключових аспектах, які слід враховувати під час профілактичного огляду шкірних покривів.
Фокус також інформував про те, що деякі види вина можуть сприяти омолодженню шкіри у людей середнього та старшого віку. Нещодавнє дослідження виявило цікаві аспекти щодо цілющих властивостей вина, проте не всі його сорти володіють такими якостями. Можливо, щоб знайти справжній ключ до молодості, варто дослідити світ вин більш ретельно.
#Спорт #Організм #Шкіра #М'яз #Адаптація #Температура #Запалення #Спати. #Вино #Наука #За Цельсієм #Якість життя #Імунітет (медицина) #Університет Південної Австралії #Південна Австралія #Зміцнення здоров'я #Вправа #Рак шкіри #Груди.
