Цілком вірно — мова йде про майбутнє. Усі ці "а що, якби" змушують голову йти обертом, серце б'ється так, ніби ось-ось вирветься з грудей, а від сумних прогнозів хочеться просто втекти подалі.
Image credit: Washington University School of Medicine
Чому наш розум віддає перевагу "жахливому фіналу" замість "безмежного страху"?
Наш розум має потребу знаходити відповіді на всі запитання — навіть якщо вони неприємні або не зовсім точні, — лише б уникнути стану невизначеності.
Вчені одного з університетів у 2016 році, - (University College London (UCL), - провели експеримент в ході якого з'ясувалося, що люди відчували найвищий рівень стресу, коли ймовірність удару струмом становила 50%. Коли ж імовірність була 100% (людина точно знала, що її вдарить), рівень стресу був нижчим.
Наш мозок -- це "машина для передбачень". Нашвидкуруч сконструйована негативна відповідь здається йому кращою за невідомість. Коли ми малюємо собі катастрофу, виникає ілюзія контролю. Ми ніби "підготувалися". Але це полегшення короткочасне і підступне. Це як ходити в темних окулярах уночі.
Вплив читання на людський мозок: наукові дослідження
А що в результаті?
* Ми направляємо свою енергію на заходи безпеки, які, можливо, не мають жодного зв'язку з дійсністю.
Ми позбавляємо себе можливості насолоджуватися моментом "тут і зараз", адже постійно мріємо про майбутнє.
* Ми псуємо власний настрій і часто негативно впливаємо на близьких, адже наша стійкість до стресу знижується через темні думки.
Для справедливості зазначу, що тривога не завжди є недоречною. Коли ми стикаємося з дійсними проблемами, нам важливо, як складеться ситуація. У такі моменти наша тривога свідчить про те, що ми не залишаємося байдужими. І саме тоді ми перетворюємо її на конкретні дії для вирішення ситуації, а не витрачаємо час на безпідставні переживання.
Як розпізнати позитивну тривогу від негативної?
Задайте собі питання: чи моя проблема дійсно існує, чи це лише теоретична ситуація? Якщо це реальна проблема, почнемо обдумувати можливі дії. Якщо ми самі стикаємося з цією проблемою, то хто, як не ми, може знайти її розв'язання?
Але як діяти, коли нас охоплює занепокоєння через "гіпотетичні" труднощі?
Одна з клієнток хвилювалася, що якщо вона не прийматиме всі завдання, які на неї навалюються, то її можуть замінити на когось більш поступливого.
Як виявилося згодом, їй навантажували й перевантажували, бо вона ніколи не відмовляла, а керівник свято вірив, що в неї є вільний час. Виходить, вона не вибудовувала діалог, а просто передбачала реакцію на свою відмову.
Як перетворювати тривогу на ресурс?
Перший крок: визнати свої переживання та емоційний стан. Виявлення доброти до себе і розвиток самоспівчуття є важливими складовими для правильного налаштування.
Крок другий: відповісти на питання: "Що означає те, що я хвилююся про... ? Які цінності для мене мають значення?"
Наприклад, якщо я переживаю за здоров'я своєї літньої мами, як вона витримає холод у квартирі, це означає, що мені важливо дбати про своїх рідних. Припустімо, ви переживаєте, аби не втратити роботу. Вочевидь, вам важливо плекати свої професійні якості: як ви даєте раду із задачами, удосконалювати свої вміння та навички.
Крок третій: спланувати один крок згідно зі своїми цінностями.
Якщо ви вважаєте себе людиною, якій важливі стосунки на роботі, спробуйте організувати важливу бесіду, чітко окресливши свої наміри. Це матиме значний вплив на результати. А також, якщо у вас є побоювання щодо своєї професійної діяльності, можете записатися на курс англійської мови або почати читати фахову літературу.
Наші вчинки допомагають знизити стрес, а дії, що спираються на наші цінності, забезпечують бажане відчуття цілісності.
Додатково, варто ознайомитися з тим, як негативні думки впливають на наше життя, а також з пастками, що виникають у нашому мисленні.
Поділіться цим контентом з тими, хто, на вашу думку, може отримати від нього користь.
Згідно з традицією: якщо сьогодні ще ніхто не висловив вам підтримку, знайте — у вас все обов'язково вдасться!
Як довгий робочий день впливає на мозок - дослідження
#Університет #Передача інформації #Англійська мова #Діалог #Експеримент #Вода #Мозок #Напруга #Серце #Література #Тривога #Ілюзія #Парадокс #Електричний струм #Крок (видавництво) #Лондонський університетський коледж #Енергетика #Медичний факультет Вашингтонського університету #Груди #Доброта (значення)
