Кажуть, ожиріння - одна з головних хвороб сучасного людства. Так чи не так, але страшне воно направду - ожиріння часто стає причиною смерті через виникнення проблем із серцем та ін., адже при цьому ще й унеможливлює оперування.
Сьогодні, 26 листопада, відзначається Всесвітній день боротьби з цим захворюванням. Лікар-гастроентеролог і дієтолог з сервісу the Body School, Станіслав Кравчук, спеціально для МЕТА поділився своїми знаннями:
* наскільки значущою є генетична предиспозиція у розвитку цієї хвороби;
* які звички в харчуванні допомагають запобігти ожирінню;
* який спосіб життя унеможливлює його
А що робити, коли це вже наявне?
Ожиріння може призвести до раку
Чим ожиріння загрожує здоров'ю, як воно впливає на "діяльність" усього організму, ускладнює інші захворювання та проведення операцій?
Власне, ожиріння - це системне метаболічне захворювання, яке супроводжується надмірним накопиченням жирової тканини в організмі.
Оскільки цей процес впливає на весь організм і активізує метаболізм (обмін речовин у всіх системах), жоден орган чи система не можуть залишитися неушкодженими. Це призводить до негативних наслідків для серця, судин, кісток і суглобів, а також підвищує ймовірність розвитку деяких видів онкологічних захворювань, зокрема раку грудей і раку товстої кишки.
Отже, ожиріння не слід сприймати лише як просте скупчення жирових відкладень. Це є комплексне захворювання, яке впливає на метаболічні процеси в організмі.
Що насправді означає термін "ожиріння" в контексті медицини? Як можна визначити, чи страждаєте ви від цього стану?
В медицині застосовуються чіткі критерії для визначення ожиріння. Одним із них є індекс маси тіла (ІМТ), який обчислюється як співвідношення маси тіла в кілограмах до квадрату зросту в метрах.
Якщо індекс маси тіла перевищує 30, це класифікується як ожиріння. Це стан може бути як метаболічно здоровим, так і нездоровим.
Метаболічно здорове ожиріння характеризується наявністю значної кількості жирової тканини, при цьому індекс маси тіла перевищує 30. Однак, при цьому відсутнє запалення, а чутливість до інсуліну в інших тканинах залишається відносно нормальною.
Зовсім інша ситуація: метаболічно нездорове ожиріння призводитиме до значних змін у метаболічних показниках, які можна виявити через аналізи крові та інші медичні дослідження.
Ожиріння може отримати будь-яка людина чи люди діляться на тих, кому воно властиве від природи, і тих, кому за будь-якого способу життя воно не загрожує?
Безумовно, ожиріння має свої фактори ризику, і деякі з них можуть бути пов'язані з генетичною предрасположеністю.
Деякі люди більш схильні до накопичення калорій. І це могло б бути перевагою в умовах обмежених ресурсів
Проте, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, стикається з проблемами сну, відчуває підвищений рівень стресу та має легкий доступ до їжі, що містить доданий цукор і тваринні жири, то ймовірність розвитку ожиріння на фоні генетичної схильності значно зростає.
Більше овочів та менше цукру в раціоні.
Якщо існує генетична схильність, як її виявити та як адаптувати своє життя, щоб уникнути ризику ожиріння?
Існують певні синдроми, при яких наявність ожиріння виступає обов'язковим критерієм. Наприклад, це стосується генетичного синдрому Прадера-Віллі. Проте, в більшості випадків не можна виділити один чи навіть кілька генів, які б відповідали за це.
У більшості випадків на схильність до ожиріння впливає одночасно декілька десятків, а то й сотень генів. Тому особливого сенсу визначати генетичну схильність для цього немає.
Набагато важливіше підтримувати здоровий спосіб життя, щоб уникнути збільшення ваги, яке може призвести до ожиріння в майбутньому.
Чи є такі симптоми, які можуть нам сигналізувати про початок ожиріння, та що з ними робити?
Ожиріння важко не помітити. Це надмірне скупчення жирової тканини, яке легко зафіксувати на вагах.
Коли до всіх цих факторів приєднуються інші проблеми, такі як болі в суглобах, розлади серцево-судинної системи або неполадки з печінкою, це вже серйозний сигнал тривоги. Це свідчить про метаболічно небезпечне ожиріння.
На даному етапі важливо провести суттєву оптимізацію лікування та внести зміни у спосіб життя, щоб поліпшити як тривалість, так і якість життя.
Чи може кожен з нас запобігти ожирінню? Можливо, є певний спосіб життя чи харчування, який гарантовано застрахує нас від цієї проблеми?
Точно попередити ожиріння дозволяє звичайний, здоровий і комфортний для людини спосіб життя. Це означає:
* Нічний сон триває близько 8 годин;
* оптимальна фізична активність - Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує займатися принаймні 150 хвилин на тиждень помірними фізичними навантаженнями. Рекомендується чергувати силові вправи з кардіонавантаженнями для досягнення кращих результатів.
* немає паління;
* здорові харчові звички: коли ми їмо більше овочів, не вживаємо калорії у великій кількості із напоями (особливо солодкими газованими).
Це те, що кожен із нас може вжити для профілактики чи лікування ожиріння. Достатньо лише дотримуватись режиму сну, вести активний спосіб життя, уникати куріння та впроваджувати здорові звички в харчуванні — споживати більше овочів і зменшувати вміст доданих цукрів.
Які методи лікування ожиріння існують, наскільки складним є цей процес, і чи можете ви поділитися успішними випадками з вашої практики?
Звісно, що ожиріння як хронічна хвороба має свої протоколи лікування.
Вибір тактики лікування залежить від ступеня тяжкості ожиріння, а також від наявності супутніх захворювань.
Першочергово необхідно звернути увагу на корекцію способу життя та лікування супутніх захворювань, таких як деякі серцеві недуги та цукровий діабет.
Якщо перша лінія терапії не приносить результатів, а індекс маси тіла перевищує 35 (або навіть є меншим, але супроводжується іншими захворюваннями), можливе використання альтернативних медикаментів. Серед них — агоністи глюкагоноподібного пептиду-1, такі як Оземпік та подібні препарати.
Ці засоби наразі широко застосовуються по всьому світу і дійсно демонструють свою ефективність. Однак, існує проблема їхньої високої вартості та необхідності тривалого використання. Варто зазначити, що вони не можуть замінити зміни в способі життя.
Останній елемент - це баріатрична хірургія. Іншими словами, це хірургічні процедури, що зменшують розмір шлунка або включають інші специфічні втручання.
Вони дозволяють змінити, по-перше, відчуття голоду та насичення, а також секрецію певних гормонів кишківником і шлунком. І за допомогою цього досягаються стійкі ефекти. Це рекомендовано для людей з індексом маси тіла 40 і вище, а також тим людям, які мають і нижчий індекс маси тіла, але інші варіанти лікування їм не допомогли.
Зображення: приватний архів Станіслава, Pexels.
#Карцинома #Овочевий #Генетика #Метаболізм #Жир. #Організм #Медицина #Кровоносна судина #Вуглеводи #Хвороба #Тканина (біологія) #Джин. #Спати. #Ожиріння #Індекс маси тіла #Спільне #Синдроми #Грамова калорійність #Жирова тканина
