Кефір може бути корисним елементом збалансованого раціону, сприяти нормальній роботі травної системи та позитивно впливати на загальне самопочуття
Дослідники провели аналіз впливу щоденного вживання кефіру на організм здорових дорослих, і результати виявилися досить захопливими, повідомляє Medipol University.
Дослідження виявило, що звичний кисломолочний напій не лише сприяє поліпшенню травлення, а й позитивно впливає на якість сну та емоційний стан людини.
У дослідженні взяли участь охочі, які протягом шести тижнів щодня додавали кефір до свого харчування. Після закінчення спостережень було зафіксовано зменшення симптомів травних розладів, а також зміни в деяких біохімічних показниках крові. Крім того, покращилося загальне самопочуття і якість сну. Дослідники пов'язують ці позитивні результати з комплексною дією складових цього продукту.
Триптофан, амінокислота, що відіграє важливу роль у покращенні якості сну, є необхідною для синтезу мелатоніну — гормону, який контролює цикли сну. Окрім того, кефір багатий на кальцій та магній, які сприяють розслабленню м’язів і допомагають мозку більш ефективно використовувати триптофан.
Також важливе значення мають пробіотики, що містяться у кефірі. Корисні бактерії впливають на зв'язок "кишковик-мозок", сприяючи регулюванню нейромедіаторів, пов'язаних із настроєм та процесом засинання.
Експерти зазначають, що час прийому напою не відіграє вирішальної ролі. Як стверджує Марії-П'єр Сент-Онж з Колумбійського університету, важливою є саме регулярність споживання пробіотичних продуктів, а не те, чи п'ють їх вранці чи перед сном.
В цілому, експерти підкреслюють, що кефір може бути корисним елементом у збалансованому харчуванні, допомагаючи покращити травлення та загальний стан організму. Проте для отримання точних висновків про його безпосередній вплив на якість сну потрібні подальші дослідження.
Раніше ми ділилися порадами щодо схуднення без відвідування тренажерного залу.
"Знай" також зазначав, яке захворювання можна визначити за відтінком сечі.
Також є відомості, що червоний гострий перець сприяє стимулюванню росту волосся.
#Травлення #Кров #Травна система людини #Організм #Біохімія #Мозок #М'яз #Раціон #Гормон #Хвороба #Сеча #Кальцій #Мелатонін #Чорний перець #Сон #Кефір #Триптофан #Нейротрансмітер #Пробіотик #Магній
