Яскраві та захопливі сни можуть посилювати відчуття глибокого відпочинку, а не заважати сну. До такого висновку дійшли дослідники, які з'ясували: що більш зануреним був сон зі сновидіннями, то глибшим люди описували свій нічний відпочинок.
Дослідники з IMT School for Advanced Studies Lucca припускають, що сни, особливо яскраві та деталізовані, можуть робити сон більш відновлювальним, а не переривати його.
Раніше вважалося, що глибокий сон означає майже повну "тишу" мозку: повільні хвилі, мінімальна активність і слабке усвідомлення. Сновидіння ж зазвичай пов'язували з фазою швидкого руху очей і трактували як часткове "пробудження" мозку. Але це суперечило тому, що під час цієї фази люди часто описують сон як дуже глибокий.
Для перевірки цього факту, дослідники провели аналіз 196 нічних записів, отриманих від 44 здорових дорослих осіб. Учасники експерименту спали в лабораторних умовах, де їхня мозкова активність контролювалася за допомогою електроенцефалографії. Протягом чотирьох ночей їх будили більше тисячі разів, просячи описати свої відчуття перед пробудженням та оцінити глибину свого сну.
Люди повідомляли про найглибший сон не лише тоді, коли не було жодної ментальної активності, а й після яскравих і насичених сновидінь. Натомість поверхневий сон пов'язували з нечіткими відчуттями або розмитими думками без чіткого сюжету.
Автори пояснюють, що важлива не сама наявність думок під час сну, а їхня якість. Чим сильніше людина була занурена у сон зі сновидінням, тим глибшим їй здавався відпочинок.
Вчені також виявили ще одну цікаву закономірність: протягом ночі біологічна потреба у сні зменшується, водночас учасники відзначають, що їхній сон стає більш інтенсивним. Це співпадає з тим, що сни стають вражаючими і яскравими. Дослідники висловлюють припущення, що насичені сновидіння можуть сприяти збереженню відчуття глибокого сну, навіть коли організм вже менш потребує відновлення.
Автори вважають, що це може бути причиною, чому певні особи відчувають проблеми зі сном, незважаючи на те, що їхні об'єктивні показники вказують на норму. Сни можуть сприяти відчуттю відокремленості від навколишнього світу — важливому елементу якісного відновлювального сну.
Дослідження стало частиною спільного проєкту між кількома італійськими науковими установами, які створили нову лабораторію для вивчення сну. Отримані результати мають стати основою для подальших робіт про те, як активність мозку впливає на якість нічного відпочинку.
#Організм #Мозок #Електроенцефалографія #Так #Сон #Без #Мрія #Школа передових досліджень IMT у Лукці
