Заворожувати пам'ять у снах: дослідники виявили, як переривчасте дихання впливає на функціонування нашого мозку.

З кожним прожитим роком наш мозок стає дедалі вразливішим до різних хвороб і втрати пам'яті. Однак нещодавно вчені з'ясували, що переривчасте дихання під час сну може прискорити ці процеси в рази.

Ритми дихання під час сну мають критичне значення для координації мозкових хвиль гіпокампу, які відповідають за закріплення спогадів, згідно з новим дослідженням вчених. Виявилося, що повільні хвилі, веретена і пульсації — це коливання мозку, які тісно пов’язані з процесами пам’яті, синхронізуються в конкретні моменти дихального циклу. Це спростовує попередні уявлення про випадковий характер цих хвиль і акцентує увагу на тому, що дихання є важливим чинником у процесі консолідації пам’яті, повідомляє Northwestern University.

Фокус.Технології запустили власний Telegram-канал! Підписуйтеся, щоб бути в курсі найновіших та найцікавіших новин у сфері науки!

Старша авторка дослідження і професорка неврології Північно-Західного університету, Христина Зелано, наголосила: "Ми виявили, що вони координуються ритмами дихання". Дослідження, опубліковане в журналі PNAS, припускає, що ускладнення сну з порушенням дихання, такі як апное уві сні, можуть зупиняти цей процес і послаблювати формування пам'яті.

Постдокторант Ендрю Шериф, один з авторів дослідження, зазначив: "Недостатня кількість сну негативно впливає на функціонування мозку, сповільнює когнітивні процеси та знижує вашу активність". Апное сну, яке проявляється через часті зупинки дихання, також асоціюється з ризиком інсульту, деменції та хвороби Альцгеймера, підкреслюючи необхідність своєчасної діагностики і лікування таких проблем для збереження здоров'я мозку.

З давніх часів спостерігався тісний зв'язок між сном і пам'яттю. Римський науковець Квінтіліан підкреслював, що нічний відпочинок здатен підвищити рівень пам'яті, а сучасні дослідження пояснюють цей феномен активним відтворенням переживань мозком під час сну. Один з дослідників, Шериф, поділився своїм досвідом, коли, перебуваючи в Рейк'явіку, Ісландія, після сну він прокинувся з більш чітким уявленням про місто, що він пов'язує з покращенням роботи гіпокампа в процесі сну. Це дослідження розширює вже відомі відомості про вплив дихання на мозкову діяльність в умовах неспання, де контрольоване дихання може підвищити концентрацію і знизити рівень тривоги. Розкриваючи, як дихальні ритми впливають на синхронізацію нейронних зв'язків під час сну, це дослідження відкриває для вчених нові горизонти у розумінні ролі дихальних патернів для когнітивного благополуччя.

Порушення дихання під час сну не лише знижує якість відпочинку, але й заважає правильній координації мозкових хвиль, що є необхідним для закріплення пам'яті. Лікування розладів сну, таких як апное, може бути ключовим фактором у поліпшенні пам'яті та зменшенні ризику розвитку нейродегенеративних захворювань з віком. Наприклад, використання апаратів для безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах може відновити нормальне дихання, що, в свою чергу, може покращити функції мозку, як зазначають дослідники. Хоча науковці продовжують вивчати, як фізіологічні ритми, зокрема дихання, впливають на мозкову діяльність, вже отримані дані можуть стати основою для нових терапій, спрямованих на захист пам'яті та загального здоров'я мозку мільйонів людей.

Раніше Фокус писав про 5 простих способів поліпшення сну. Експерти підготували список простих дій, що дають змогу досягти безтурботного і міцного сну.

Також Фокус писав про те, що вчені розкрили несподівану користь денного сну. Дослідники вважають, що легкий сон протягом дня здатний поліпшити концентрацію і пам'ять, і навіть запобігти руйнівній хворобі.