Емоційний біль активує ті самі зони мозку, що й фізичний. Чому спогади виснажують і як повернути собі внутрішню рівновагу.
У 2020 році в Кембриджському університеті було здійснено дослідження, яке проливає світло на деякі аспекти нашої внутрішньої сутності.
Сформували команду осіб, які зазнали важких емоційних втрат. Їм демонстрували зображення їхніх колишніх партнерів і проводили МРТ-сканування мозку. Результати були вражаючими: коли учасники споглядали тих, хто заподіяв їм страждання, активувалися ті ж самі ділянки мозку, що і під час фізичного болю. Виявилося, що нейронні мережі реагують однаково, а інтенсивність відчуттів виявилась на тому ж рівні.
Для мозку не було різниці -- це реальна загроза зараз чи просто спогад.
І якщо це усвідомити в глибині душі, багато речей починають набувати логічного сенсу.
Ми часто замислюємося: "Вже ж все залишилося позаду. Чому це досі мене турбує?" Але наш організм не сприймає це як минуле.
Для нервової системи спогад є повторюваною подією. Тіло реагує стисканням. Дихання стає неспокійним. Плечі напружуються. Мозок активує застарілу програму захисту.
Следовательно:
Це не слабкість. Це незавершений внутрішній процес.
Можна безліч разів розповідати про минуле. Можна все обґрунтувати раціонально. Можна навіть знайти в собі сили для прощення на інтелектуальному рівні.
Проте, якщо тіло все ще зберігає напруженість, відповідна реакція залишиться незмінною.
Старі рани існують не лише в пам'яті. Вони вкорінені в м'язах, у ритмі дихання, у способі, яким ми сприймаємо навколишню дійсність.
Таким чином, справжня праця над собою полягає не лише в самоаналізі. Це взаємодія зі своїми емоціями, можливість відчути те, що раніше було пригнічене. Це поступове розслаблення нервової системи.
І лише тоді давній спогад перестає бути "електричним шоком".
Існує ще один нюанс.
Безліч людей, особливо ті, хто надає допомогу оточуючим, часто звикають існувати в світі чужих труднощів. Вони рятують, підтримують, залучаються та демонструють свою силу.
Проте, якщо в душі ще залишилися невиплакані образи, біль та напруга, ми надаємо допомогу не з внутрішніх сил, а з виснаження.
І в той момент:
Старі образи — це джерело енергії. Вони тихо «поглинають» нашу увагу та емоційний стан.
І поки ми не повернемо цю енергію собі, ми будемо розпорошуватись.
Проблема полягає не в тому, що ви проявляєте співчуття чи берете на себе відповідальність. Справжня проблема полягає у тому, що ваші внутрішні травми залишаються відкритими.
Ось як виглядає негативний вплив:
Якщо не вносити жодних змін, з часом це може призвести до емоційного виснаження, цинічного сприйняття або відчуття безглуздості.
І тоді людина, яка хотіла бути опорою для інших, сама потребує опори.
Це не егоїзм. Це усвідомлена відповідальність.
Робота над собою полягає в тому, що:
Інколи це може бути терапевтичний процес. В інших випадках – фізичні вправи. А деколи – глибоке занурення у саморозуміння. Найважливіше – не уникати цього.
Це справді відчувається на глибокому рівні.
Виникає внутрішній спокій. Знижується реакція на зовнішні подразники. Зростає усвідомленість.
Ви починаєте дивитися на ситуації з нової перспективи. Ваша свідомість більше не обмежується спогадами про минуле. Енергія, що роками накопичувалася в напрузі, тепер спрямовується на ваші цілі, особистісний ріст і реалізацію проєктів.
І що цікаво -- змінюється якість допомоги іншим.
Коли всередині немає старого болю, ви можете бути поруч із людиною в її найскладнішому стані -- спокійно. Без внутрішнього тремтіння. Без бажання "врятувати будь-якою ціною".
Виникає можливість усвідомлювати корінь проблеми, а не лише її прояви.
Допомагати іншим — це безумовно важливо. Але така підтримка повинна виникати з внутрішнього ресурсу, а не з бажання щось довести чи з метою виправлення власних переживань.
Іноді найефективніша підтримка, яку можна отримати, полягає в глибокій саморефлексії.
Оскільки особа, яка звільнена від давніх образ:
Цей процес не завершується за одну добу. І немає єдиного рецепту, який би підходив усім без винятку.
Однак шлях зрозумілий: до тих пір, поки ми не позбудемося внутрішніх тягарів минулого, воно продовжуватиме впливати на наше теперішнє життя.
Якщо ви відчуваєте втому, роздратування або стикаєтеся з повторюваними ситуаціями, це може бути знаком того, що варто переключити фокус з проблем інших людей на власні потреби.
Оскільки ви перебуваєте в гармонії з собою, ваш оточуючий світ також починає трансформуватися.
#Фотографія #Організм #Терапія #Мозок #Напруга #М'яз #Магнітно-резонансна томографія #Кембридж #Нервова система #Біль #Симптом #Дихання #Електричний струм #Егоїзм #Емоція #Енергетика #Все #Реактивність (психологія)
