РБК-Україна розповідає, чому нам хочеться побути на самоті, чому це корисно і як отримати від цього позитив.
Дослідження підкреслюють, що різниця між вибраним перебуванням наодинці та самотністю (небажаною ізоляцією) критична. Коли ми обираємо час наодинці, це не втеча, а можливість знизити соціальний тиск, відпочити від зовнішніх стимулів, повернутися до себе.
У дослідженні, проведеному у 2023 році командою науковців з University of Reading, було виявлено, що дні, коли учасники більше часу проводили на самоті, супроводжувалися зниженням рівня тривоги та підвищенням відчуття свободи бути собою. Коли ми не відчуваємо необхідності відповідати на очікування оточуючих, у нас активізується почуття автономії, що сприяє психологічному відновленню.
Час на самоті дає простір для роздумів, творчості та переосмислення. Відключення від соцмереж, зменшення інформаційного шуму - усе це дозволяє мозку перемкнутися на "режим генерування ідей". Крім того, перебуваючи наодинці, ми можемо краще зрозуміти власні цінності, бажання і визначити свій напрямок на майбутнє - без чужого впливу.
Щодня ми занурюємося у безодню інформації, що оточує нас. Наш мозок безперервно обробляє новини, спілкування, робочі завдання та повсякденні проблеми. Це призводить до значного навантаження, яке в свою чергу виснажує наші розумові резерви.
Усамітнення допомагає вийти з цього потоку і за словами психологів, наш мозок у режимі тиші починає не споживати інформацію, а розкладати по поличках вже отриману. І це дає можливість відпочити.
Більшість творчих людей у тісній дружбі з усамітненням. Вони наодинці створюють свої шедеври та обдумують, що саме вони хочуть сказати світу. Але усамітнення їм потрібно не тільки для того, щоб не було відволікаючих факторів.
Коли людина залишається наодинці, мозок отримує свободу для асоціативного мислення - коли можна поєднати щось абсолютно непов'язане між собою. Саме цей момент і називають "осяянням". Усамітнення створює ідеальні умови для того, щоб уява почала працювати на повну потужність.
Часом, коли потрібно прийняти якесь рішення, людина каже: "Мені потрібно подумати". І найкраще думається саме під час усамітнення. Бо це час, коли ми можемо почути внутрішній голос, який не перебивають сторонні думки та поради, чиїсь очікування, переконання та страхи.
У самотності ми маємо можливість зіставити свої вчинки з власними цінностями, а не з тими стандартами, які диктує суспільство. Це спрощує процес оцінювання ситуації, допомагає обрати оптимальне рішення і робить це без зовнішнього емоційного тиску.
Зрілий і самостійний індивід вирізняється від інфантильного тим, що має внутрішній локус контролю. Іншими словами, перший усвідомлює свою відповідальність за власне життя, тоді як другий схильний перекладати провину за свої невдачі на інших. Саме вміння проводити час наодинці сприяє розвитку особистої незалежності.
Тому що ми можемо мріяти, визначатися з цілями на основі своїх бажань і вчимося спиратися на себе, без нав'язування впливу ззовні.
Багато інтровертів усвідомлюють, що без можливості усамітнення вони просто не зможуть функціонувати в сучасному світі. Це для них не лише бажання, а й життєва потреба, яка допомагає відновити сили. Спілкування з іншими забирає у них значну частину енергії, і для повернення до нормального стану їм потрібно деякий час на відновлення.
Дослідники стверджують, що навіть екстраверти потребують час від часу побути наодинці. Це необхідно для того, щоб заглибитися у власні думки і зрозуміти свої справжні бажання.
Однак самотність не є універсальним вирішенням проблем. Якщо залишатися наодинці не за власним бажанням, а через страх чи примус, це може викликати відчуття пустоти та відірваності від оточуючих. Це особливо помітно, коли період самотності тривалий і без чіткої організації. Людина може опинитися в пастці негативних думок або ізоляції.
Іноді наймудрішим вибором є не участь у зустрічі чи телефонній розмові, а можливість усамітнитися. Це не означає відрізатися від світу, а навпаки, відкриває простір для самоаналізу. Вибір провести час наодинці - це не свідчення слабкості, а ознака внутрішньої сили, яка дозволяє почути своє справжнє "я", відновити енергію і повернутися до життя з новими усвідомленнями.
#РБК-Україна #Суспільство #Психолог. #Енергія #Соціальна мережа #Мозок #Стимул (психологія) #Тривога #Автономія #Страх. #Шум #Уява #Університет Редінга
