Які переваги кефіру для здоров'я людей похилого віку

Фахівці підкреслюють: ключовим є не стільки час вживання продукту, скільки його регулярність.

Велике клінічне дослідження Medipol University, поставило за мету визначити вплив кефіру на сон у дорослих людей.

Раніше ми ділилися інформацією про безкоштовне стентування в Україні в рамках програми медичних гарантій.

Протягом шести тижнів учасники експерименту щодня вживали цей кисломолочний напій. В результаті дослідження у них спостерігалося зменшення симптомів травних розладів, зміни в біохімічних показниках крові, а також поліпшення якості сну та психічного благополуччя.

Науковці вказують, що позитивний вплив може бути спричинений синергійною взаємодією елементів продукту.

Кефір є джерелом триптофану — амінокислоти, важливої для вироблення мелатоніну, гормону, що контролює сну. Окрім цього, цей продукт містить кальцій і магній, які сприяють розслабленню м'язів та покращують здатність мозку використовувати триптофан.

Пробіотики також є важливими для покращення якості сну. Ці корисні мікроорганізми взаємодіють із так званою осью "кишківник-мозок" і здатні коригувати вироблення нейромедіаторів, які впливають на настрій та процес засинання.

Проте експерти радять утриматися від швидких висновків щодо оптимального часу вживання напою. Як зазначає Марі-П'єр Сент-Онж, фахівець з харчової медицини в Колумбійському університеті, найважливішим аспектом є регулярність вживання пробіотичного продукту, а не те, чи вживають його вранці чи ввечері.

Фахівці наголошують, що кефір може вписатися в здоровий раціон, сприяючи поліпшенню травлення та загального стану організму. Однак для отримання остаточних висновків про його безпосередній вплив на якість сну потрібні додаткові дослідження.