У Пуне, Індія, проведено рандомізоване контрольоване дослідження, в якому взяли участь 139 здорових дорослих. Результати показали, що 45 днів участі у стандартизованих заняттях йогою сприяли покращенню настрою, самооцінки якості сну та результатів окремих тестів на короткочасну пам'ять в порівнянні з контрольною групою. Інформацію опублікувало видання News-Medical, посилаючись на дослідження в журналі Scientific Reports.
Як здійснювали дослідницьку діяльність
Дослідження проводилося в одному з університетів міста Пуне з жовтня 2023 року до січня 2025 року. У ньому взяли участь особи віком від 18 до 55 років, які раніше не мали досвіду практики йоги. Учасників випадковим чином поділили на дві групи: одна займалася йогою, а інша, яка виконувала роль контрольної, отримала загальні поради щодо підтримки фізичної активності, з можливістю почати заняття йогою в подальшому.
Програма тривала протягом 45 днів і проводилася під керівництвом одного інструктора. Кожне заняття в середньому тривало близько 50 хвилин і включало в себе розминку, асани, дихальні практики, керовану релаксацію через йога-нідру та медитацію. Основним критерієм оцінки був настрій, що вимірювався за шкалою позитивного і негативного афекту PANAS. Крім того, учасники проходили тести на швидкість обробки інформації, короткочасну пам'ять та проводили оцінку якості свого сну.
Більше актуальних новин читайте у Telegram-каналі UA.News.
Висновки та обмеження
Дослідження завершили 125 людей. Після коригування початкових показників у групі йоги оцінка позитивного афекту була приблизно на чотири пункти вищою, а негативного -- на 3,5 пункти нижчою, ніж у контрольній групі. Показник якості сну був приблизно на 1,2 пункти нижчим, що відповідає кращій самооцінці сну.
Особи, що практикували йогу, продемонстрували кращі результати у відтворенні числових послідовностей у прямій послідовності та за загальним показником цього тестування. Проте, жодних суттєвих різниць у повторенні послідовностей у зворотному напрямку або під час тесту на зіставлення символів не було виявлено.
Функціональну магнітно-резонансну томографію в стані спокою було виконано на групі з 43 учасників. Результати сканування виявили зміни у функціональній зв'язності мозкових мереж, що стосуються рухової активності, уваги, мовлення та роботи мозочка. Автори дослідження підкреслили, що ці результати не свідчать про підвищення ефективності мозкової діяльності чи покращення всіх когнітивних функцій. Вони також вказали, що на результати, пов'язані з настроєм і сном, могли вплинути очікування учасників та соціальна взаємодія під час групових занять.
#Університет #Мозок #Індія #Магнітно-резонансна томографія #Йога #Швидкість #Медитація #Сон #Когнітивні процеси #Поклади #Афект (психологія) #Завдання #Мозочок
